●Ha a napfény tükröződést okoz a számítógép képernyőjén, bezárhatja a függönyöket vagy módosíthatja a helyzetet.
● Tartsa testét jól hidratáltan egész nap. A kiszáradás fizikai kényelmetlenséget okozhat, ami viszont befolyásolja a testtartást, és sok víz ivása megakadályozhatja ezt. És ha a szervezeted jól hidratált, időnként fel kell kelned és ki kell menned a WC-re.
●Új iroda, irodai szék vagy íróasztal vásárlásakor első lépésként állítsa be a szék magasságát a magassághoz és az asztal magasságához.
●Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a felfújható jógalabda székként való használata a leghatékonyabb gyakorlat a helyes testtartás kialakításához.
●Ha a számítógép egy kicsit távolabb van Öntől a megfelelő testtartás érdekében, nagyíthatja a szöveget és a menüelemeket a számítógép képernyőjén.
●A nap folyamán időnként tartson szünetet, hogy megfelelő szögben nyújtsa meg testét, enyhítse a háti stresszt, edzeni a hátizmokat, és megelőzze a hátfájást.
●Minden 30-60 percben fel kell állnia, és 1-2 percig körbe kell járnia. A hosszú ideig tartó ülés kismedencei neuralgiát, valamint számos egészségügyi problémát okozhat, például vérrögképződést, szívbetegségeket stb.
figyelmeztet
● Ha túl sokáig ül a számítógép előtt, izommerevséget okozhat.
●A számítógép tükröződése és a kék fény fejfájást okozhat, és megváltoztathatja testtartását, hogy elkerülje a fényt. A kék színű szemüveg viselése vagy a kék fényszűrő (például a Windows éjszakai üzemmódja) használata megoldhatja ezt a problémát.
● Ha megfelelően beállította a munkaterületet, ügyeljen a megfelelő munkavégzési szokások kialakítására. Bármilyen tökéletes is a környezet, a hosszú ideig tartó mozdulatlan ülés befolyásolja a vérkeringést és károsítja a szervezetet.
